C’est se soucier de sa routine beauté tout autant que de son hygiène de vie et surtout de son alimentation. Les produits cosmétiques ont un impact sur la qualité de la peau, mais associés à une bonne alimentation et une bonne hydratation de l’intérieur, ils auront plus de bénéfices. Une peau éclatante révèle une bonne vitalité intérieure. #1 - Routine Beauté Simple et Essentielle 1/ Soir – Démaquiller son visage Avec une huile sur le bout des doigts. Appliquer quelques gouttes d’une huile végétale dans la main, faites chauffer entre vos mains puis masser l’ensemble du visage et les yeux. Retirer l’huile à l’aide d’un pad réutilisable en coton bambou. Option – vous pouvez ajouter de l’eau micellaire sur votre pad. Mes conseils en produits : Huile de jojoba Comptoir des huiles qui est légère, proche du sébum de la peau, l’équilibre de votre peau sera respecté. À cette huile vous pouvez ajouter quelques gouttes d’huile de moringa qui favorisera le nettoyage de la peau. 2/ Soir- Nettoyer son visage Après avoir démaquiller, savonner l’ensemble de votre visage avec un pain de savon surgras ou une huile lavante. Mes conseils en produits : un savon surgras sans parfum ou huile de douche Comptoir des huiles . 3/ Soir – Équilibrer le pH de sa peau Après avoir séché délicatement votre visage, vaporiser une eau florale ou thermale sur le visage, puis tamponner à l’aide de vos mains pour faire pénétrer l’eau. Mes conseils en produits : Eau florale de rose de chez Herbes&Tradition s. 4/ Soir – Nourrir sa peau Appliquer une huile nourrissante sur votre visage, qui viendra apporter tous les bons nutriments dont votre peau a besoin. Option - Avant l’huile vous pouvez appliquer un sérum. Mes conseils en produits : Huile Prune de L’Aube ou un mélange d’huiles de chez Comptoir des huiles jojoba, avocat, pépins de figue de barbarie, rose musquée. Un mélange d’huiles de Jojoba, Nigelle et Neem pour les imperfections. 5/ Matin – Rafraîchir son visage Pas d’obligation de nettoyer à nouveau son visage, surtout si vous avez une peau à tendance sèche. Un simple coup d’eau fraîche sur le visage suffira. 6/ Matin - Équilibrer le pH de sa peau Après avoir séché délicatement votre visage, vaporisez une eau florale ou thermale sur le visage, puis tamponner à l’aide de vos mains pour faire pénétrer l’eau. Mes conseils en produits : Eau florale d’hamamélis de chez Herbes&Traditions . 7/ Matin – Booster sa peau Appliquer un sérum selon les besoins de votre peau. Mes conseils en produits : Sérum Parfait Éclat Oxygène de chez Sainbioz . 8/ Matin – Hydrater sa peau Appliquer une crème qui viendra hydrater et nourrir selon les besoins. Mes conseils en produits : Crème riche ou fine Eclat Oxygène de chez Sainbioz . Et si peau très sèche, ajouter 2-3 gouttes d’huile d’avocat ou de ximénia de chez Comptoir des huiles . 9/ Matin – Les petits + pour le visage Option 1 - Une crème solaire ou crème teintée avec indice de protection afin de protéger votre peau des UVs. Option 2 - Magnifier votre visage avec un maquillage léger, anticerne, poudre soleil et/ou fond de teint, blush, mascara… #2 - Quand les fondements de la naturopathie s’en mêlent La beauté vient aussi de l’intérieur, la peau est un organe majeur chez l’être humain, elle nous protège du monde extérieur, il est donc essentiel de prendre soin de sa peau de l’intérieur comme de l’extérieur. Consommez 1,5 à 2 L d’eau faiblement minéralisée quotidiennement pour favoriser la circulation des nutriments et des déchets ; Transpirez en vous mettant en mouvement. Oxygénez-vous avec des balades en nature ou sport en extérieur ; Favorisez les légumes crus aux légumes cuits, les jus de légumes peuvent être une option pour récupérer vitamines et minéraux ; Pensez aux oléagineux pour vos snacks, ils sont riches en oligo-éléments et minéraux ; Réalisez une cure de compléments alimentaires selon les recommandations de votre naturopathe ou nutritionniste. Consommez des aliments riches en vitamines A-C-E, Carotène et Lycopène (fruits rouges, légumes verts à feuilles, légumes et fruits orangés, œuf, germe de blé, herbes fraîches, tomate cuite, foie de morue…) ; #3 - Technique manuelle L’éclat du teint vient également de la circulation des fluides, lymphe et sang notamment. Il est donc essentiel de réaliser quelques gestes d’automassage et des séances facialistes (drainage lymphatique, Kobido, Gua Sha…) auprès de professionnels, afin de drainer les toxines, activer la microcirculation et favoriser la régénération des cellules de la peau. « La santé de votre peau pour une beauté au naturel »

À la base j’étais en train d’écrire un témoignage à la suite d’un tout nouveau cours élaboré par ma prof de yoga, ce qui m’a donné l’envie d’écrire sur comment j’ai découvert le yoga et comment cette philosophie de vie m’aide dans la façon de prendre soin de mon bien-être et de ma santé. La découverte du yoga Il y a presque 5 ans, mon corps a dit stop aux nombreuses années de vie intense… Après une petite introspection, j’ai suivi ce qui me faisait vibrer et je me suis lancée dans une formation de massage visage, le KOBIDO, pour peut-être un jour lancer mon projet de beauté holistique. Durant cette formation, le nom d’une naturopathe est ressorti, j’ai fouillé son profil et j’ai vu qu’elle proposait un weekend en plein milieu des montagnes. Au programme petite détox et yoga, c’était parfait pour la période houleuse que je traversais. C’est là que tout a commencé, yoga, naturopathie et apprentissage d’une nouvelle façon de vivre ! Quelques mois après je m’inscris à différents cours de yoga mais pas d’accroche, je persiste et décide de prendre un cours avec une prof qui avait participé au weekend déconnexion en tant que participante et non en tant que prof. Ce fut une révélation et un parcours de guérison ! Depuis, je pratique le yoga avec Sharleen , j’apprécie son authenticité dans son enseignement, elle sait nous guider dans le ressenti et dans nos besoins du moment. Le yoga une technique qui m'aide dans l'écoute de mon corps J’apprends à chaque cours sur la philosophie du yoga et sur comment être à l’écoute de mes besoins les plus profonds, et ce n’est pas simple ! Je retrouve dans le yoga beaucoup de similitudes avec les grands principes de la naturopathie, ce qui me permet de réaliser des liens entre la physiologie, le psychisme et la spiritualité. En étant plus à l’écoute de mon corps j’ai appris à prendre soin de ma santé pour un bien-être général. Aujourd’hui en alliant le yoga, la naturopathie et différentes approches thérapeutiques j’arrive à déceler mes besoins selon les périodes de vie que je traverse. Il est important de trouver des techniques ou thérapies qui nous aident à prendre soin de notre bien-être et de notre santé, mais surtout il est essentiel d’être connecté à soi pour comprendre nos besoins, c’est là toute la difficulté. Soyez à l’écoute de votre corps, soyez acteur de votre santé!

L’hiver s’installe petit à petit, la luminosité diminue, la nuit tombe plus vite, le froid et l’humidité font leur retour. L’agitation, la fatigue et une petite déprime peuvent se faire ressentir durant cette période et c’est normal. Il faut savoir vivre avec les saisons, écouter les besoins de son corps. La nature est bien faite, les saisons ne sont pas un hasard, nous en avons besoin pour conserver une bonne vitalité. C’est donc le moment d’un retour au calme, un moment d’introspection et de repos. Quelques conseils basés sur les grands principes de la naturopathie: Prendre du temps pour soi, des moments de lâcher-prise pour une meilleure détente du corps et de l’esprit. Profitez de vous glisser sous un plaid avec une boisson chaude réconfortante pour un moment de lecture ou favorisez des instants bien-être en allant vous faire masser, qu’on prenne soin de vous. Ralentir son rythme, ne pas surcharger son emploi du temps, prendre des temps de repos. Octroyez-vous des siestes quand vous le pouvez (15-20 minutes pas plus), prenez le temps de discuter de tout et de rien avec vos ami(e)s autour d’un café, sachez contempler un paysage pendant quelques minutes ou heures. Prendre des plats réconfortants, ce qui ne veut pas dire raclette et compagnie. Cuisinez des plats chaleureux comme des bons potages colorés, les plats de nos grands-mères comme le pot-au-feu si intéressant pour son collagène et ses acides aminés. Octroyez-vous des plats plaisirs surtout si c’est en compagnie de vos amis ou proches, les liens sociaux et les petits plaisirs ne sont pas à négliger pour votre bien-être. Consommez les légumes et fruits de saison (courge, potimarron, poireaux, grenade, poire, pomme, choux…), ils vous apportent tout ce dont vous avez besoin pour cette période : béta-carotène, vitamine C, magnésium, vitamines du groupe B… de quoi soutenir les systèmes immunitaire et nerveux. Continuez à vous hydrater régulièrement, la consommation d’eau par jour (1,5L à 2L) permet un bon échange cellulaire et surtout d’évacuer tous les déchets et toxines. Bougez et faites des étirements, profitez de balades en pleine nature et avec quelques rayons de soleil, cela favorisera l’oxygénation des tissus, permettra une sécrétion d’endorphine et la circulation des fluides. Un mental apaisé et des cellules oxygénées pour une bonne défense immunitaire et un bien-être au beau fixe. Soyez à l’écoute de votre corps, prenez le temps de prendre soin de vous.

La peau est notre protection contre les agressions extérieures, et notre visage est le premier touché quand on sort en extérieur, d’autant plus en hiver. Le froid et le vent agressent notre peau et nous pouvons ressentir des tiraillements, rougeurs, démangeaisons… Mes conseils en cosmétologie associés aux principes de la naturopathie Hydratation De l’intérieur comme de l’extérieur on s’hydrate. L’eau reste l’élément qui nous hydratera le mieux de l’intérieur donc penser à boire suffisamment d’eau (1,5L à 2L). La routine beauté doit toujours avoir un soin hydratant sur une base d’acide hyaluronique. Soins Sainbioz , une marque locale d’Annecy avec une sélection d’actifs hydratants et protecteurs. Nutrition De l’intérieur comme de l’extérieur nous devons apporter à la peau ce dont elle a besoin. Du bon gras donc on mise sur les oméga-3 dans l’assiette avec de l’avocat, des maquereaux ou sardines, des huiles végétales comme la caméline, les noix en tout genre… Pour la routine soir optez pour un sérum huileux ou ajoutez à votre soin habituel quelques gouttes d’huile d’avocat qui viendra soutenir une peau asséchée. On réalisera une cure de complément alimentaire à base d’huile de bourrache pour nourrir la peau de l'intérieur. Producteur français et de qualité comme Daniel Rouillard . Routine beauté Le soir, se démaquiller en douceur avec une huile, puis nettoyer l’ensemble du visage avec un savon surgras ou une huile lavante, sécher délicatement et pulvériser une eau de bleuet ou de rose afin de tamponner la dureté de l’eau. Appliquer votre soin hydratant enrichi de quelques gouttes d’huile d’avocat. L’usage d’un sérum enrichi en acide hyaluronique avant votre soin nuit peut être un bon allié. Le matin, nettoyer de nouveau le visage avec un savon surgras ou une huile lavante, sécher délicatement et pulvériser une eau de bleuet ou de rose. Appliquer votre soin hydratant habituel. Le maquillage peut favoriser l’assèchement de la peau, les pigments minéraux des fonds de teint et autres poudres matifiantes permettent l’absorption du sébum, ce qui peut assécher la peau. Favoriser les BB crèmes avec un léger blush sur les joues. 1 à 2 fois/semaine, réaliser un masque réconfortant, mélanger 2CC soin hydratant + 3CC huile avocat, poser en couche épaisse sur votre visage et laisser poser pendant 10-15min. Retirer l’excédent à l’aide d’un mouchoir et faire pénétrer le restant dans la peau à l’aide de petits massages doux. N’oublions pas le corps, à chaque sortie de douche sur peau à peine séchée appliquer une huile de jojoba ou votre soin habituel corps avec quelques gouttes d’huile d’avocat. Légumes et fruits de saison à privilégier Carottes, courge, butternut, potimarron, patate douce, choux, kiwis, agrumes. « La santé de votre peau pour une beauté au naturel » La beauté vient aussi de l’intérieur, la peau est un organe majeur chez l’être humain, elle nous protège du monde extérieur, il est donc essentiel de prendre soin de sa peau de l’intérieur comme de l’extérieur.

En Naturopathie la priorité reste l'assiette, donc variez votre alimentation, veillez à ce qu'elle soit au plus possible brute, riche en légumes et fruits, n'hésitez pas à ajouter des huiles végétales comme l'huile d'olive, de caméline ou de noix. La complémentation reste un support, comme son nom l'indique il est complémentaire à votre hygiène alimentaire.

La naturopathie plus qu'une médecine traditionnelle, un art de vivre.

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