L’hiver s’installe petit à petit, la luminosité diminue, la nuit tombe plus vite, le froid et l’humidité font leur retour. L’agitation, la fatigue et une petite déprime peuvent se faire ressentir durant cette période et c’est normal. Il faut savoir vivre avec les saisons, écouter les besoins de son corps. La nature est bien faite, les saisons ne sont pas un hasard, nous en avons besoin pour conserver une bonne vitalité. C’est donc le moment d’un retour au calme, un moment d’introspection et de repos. Quelques conseils basés sur les grands principes de la naturopathie: Prendre du temps pour soi, des moments de lâcher-prise pour une meilleure détente du corps et de l’esprit. Profitez de vous glisser sous un plaid avec une boisson chaude réconfortante pour un moment de lecture ou favorisez des instants bien-être en allant vous faire masser, qu’on prenne soin de vous. Ralentir son rythme, ne pas surcharger son emploi du temps, prendre des temps de repos. Octroyez-vous des siestes quand vous le pouvez (15-20 minutes pas plus), prenez le temps de discuter de tout et de rien avec vos ami(e)s autour d’un café, sachez contempler un paysage pendant quelques minutes ou heures. Prendre des plats réconfortants, ce qui ne veut pas dire raclette et compagnie. Cuisinez des plats chaleureux comme des bons potages colorés, les plats de nos grands-mères comme le pot-au-feu si intéressant pour son collagène et ses acides aminés. Octroyez-vous des plats plaisirs surtout si c’est en compagnie de vos amis ou proches, les liens sociaux et les petits plaisirs ne sont pas à négliger pour votre bien-être. Consommez les légumes et fruits de saison (courge, potimarron, poireaux, grenade, poire, pomme, choux…), ils vous apportent tout ce dont vous avez besoin pour cette période : béta-carotène, vitamine C, magnésium, vitamines du groupe B… de quoi soutenir les systèmes immunitaire et nerveux. Continuez à vous hydrater régulièrement, la consommation d’eau par jour (1,5L à 2L) permet un bon échange cellulaire et surtout d’évacuer tous les déchets et toxines. Bougez et faites des étirements, profitez de balades en pleine nature et avec quelques rayons de soleil, cela favorisera l’oxygénation des tissus, permettra une sécrétion d’endorphine et la circulation des fluides. Un mental apaisé et des cellules oxygénées pour une bonne défense immunitaire et un bien-être au beau fixe. Soyez à l’écoute de votre corps, prenez le temps de prendre soin de vous.

La peau est notre protection contre les agressions extérieures, et notre visage est le premier touché quand on sort en extérieur, d’autant plus en hiver. Le froid et le vent agressent notre peau et nous pouvons ressentir des tiraillements, rougeurs, démangeaisons… Mes conseils en cosmétologie associés aux principes de la naturopathie Hydratation De l’intérieur comme de l’extérieur on s’hydrate. L’eau reste l’élément qui nous hydratera le mieux de l’intérieur donc penser à boire suffisamment d’eau (1,5L à 2L). La routine beauté doit toujours avoir un soin hydratant sur une base d’acide hyaluronique. Soins Sainbioz , une marque locale d’Annecy avec une sélection d’actifs hydratants et protecteurs. Nutrition De l’intérieur comme de l’extérieur nous devons apporter à la peau ce dont elle a besoin. Du bon gras donc on mise sur les oméga-3 dans l’assiette avec de l’avocat, des maquereaux ou sardines, des huiles végétales comme la caméline, les noix en tout genre… Pour la routine soir optez pour un sérum huileux ou ajoutez à votre soin habituel quelques gouttes d’huile d’avocat qui viendra soutenir une peau asséchée. On réalisera une cure de complément alimentaire à base d’huile de bourrache pour nourrir la peau de l'intérieur. Producteur français et de qualité comme Daniel Rouillard . Routine beauté Le soir, se démaquiller en douceur avec une huile, puis nettoyer l’ensemble du visage avec un savon surgras ou une huile lavante, sécher délicatement et pulvériser une eau de bleuet ou de rose afin de tamponner la dureté de l’eau. Appliquer votre soin hydratant enrichi de quelques gouttes d’huile d’avocat. L’usage d’un sérum enrichi en acide hyaluronique avant votre soin nuit peut être un bon allié. Le matin, nettoyer de nouveau le visage avec un savon surgras ou une huile lavante, sécher délicatement et pulvériser une eau de bleuet ou de rose. Appliquer votre soin hydratant habituel. Le maquillage peut favoriser l’assèchement de la peau, les pigments minéraux des fonds de teint et autres poudres matifiantes permettent l’absorption du sébum, ce qui peut assécher la peau. Favoriser les BB crèmes avec un léger blush sur les joues. 1 à 2 fois/semaine, réaliser un masque réconfortant, mélanger 2CC soin hydratant + 3CC huile avocat, poser en couche épaisse sur votre visage et laisser poser pendant 10-15min. Retirer l’excédent à l’aide d’un mouchoir et faire pénétrer le restant dans la peau à l’aide de petits massages doux. N’oublions pas le corps, à chaque sortie de douche sur peau à peine séchée appliquer une huile de jojoba ou votre soin habituel corps avec quelques gouttes d’huile d’avocat. Légumes et fruits de saison à privilégier Carottes, courge, butternut, potimarron, patate douce, choux, kiwis, agrumes. « La santé de votre peau pour une beauté au naturel » La beauté vient aussi de l’intérieur, la peau est un organe majeur chez l’être humain, elle nous protège du monde extérieur, il est donc essentiel de prendre soin de sa peau de l’intérieur comme de l’extérieur.

En Naturopathie la priorité reste l'assiette, donc variez votre alimentation, veillez à ce qu'elle soit au plus possible brute, riche en légumes et fruits, n'hésitez pas à ajouter des huiles végétales comme l'huile d'olive, de caméline ou de noix. La complémentation reste un support, comme son nom l'indique il est complémentaire à votre hygiène alimentaire.

La naturopathie plus qu'une médecine traditionnelle, un art de vivre.

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Nous y sommes, la période où les jours sont plus courts, le froid s’installe et tout devient plus gris. Beaucoup de personnes souffrent de cette période, le manque de luminosité, les maladies saisonnières, ce qui ne favorise pas un moral au beau fixe.