Comme la nature, notre organisme sort peu à peu de l’hiver, il a besoin de se décharger des déchets métaboliques accumulés, de faire le plein de vitamines et de minéraux, de s’oxygéner, de voir le soleil… C’est pour cela que le printemps est une belle saison pour les personnes souhaitant réaliser une détoxification, un drainage de l’organisme.

Pour réaliser une « détox » il faut être à l’écoute de son corps, si vous être fatigué, épuisé vous oubliez! Si au contraire vous sentez cette envie de fraîcheur et d’énergie lancez-vous, en naturopathie nous pouvons vous accompagner afin de déterminer qu’elle est la meilleure méthode pour vous détoxifier.

Pour ma part, je ne suis pas une grande fan des jeûnes, j’opte donc pour une monodiète de 2-3 jours selon la motivation, puis pour une alimentation beaucoup plus légère sur 3 semaines. Pour cela, toujours procéder par une descente alimentaire 5 jours avant : on retire dans un premier temps les protéines animales, les produits laitiers et le sucre, ensuite on diminue de façon progressive jusqu’à suppression des excitants. A partir du 4ème jour on retire les féculents pour ne consommer que des légumes et des fruits cuits et/ou crus.

Pour la monodiète vous devez choisir un seul aliment (souvent fruit ou légume) à consommer sous toutes ses formes (cru, cuit, râpé, compote, jus…) sans matières grasses, vous pouvez ajouter des épices et du jus de citron frais.

Quelques exemples : monodiète de patate douce pour les fibres et les minéraux; monodiète de carotte très revitalisantes; monodiète de riz semi-complet plus rassurant comme celle de la pomme de terre; monodiète de pomme (sauf grany smith car trop acide).

Ensuite pour la reprise alimentaire vous procédez de la même façon que la descente dans le sens contraire.

Par la suite pour bénéficier du mécanisme détox mis en place, vous pouvez manger de façon plus légère, c’est-à-dire en ne consommant que des légumes, fruits, œufs et un peu de légumineuses et céréales, toujours sans alcool, sans sucre et sans excitants (café, thé…). Consommez des aliments qui favorisent la détoxification comme les artichauts, le radis noir, des tisanes de romarin, faire une cure de sève de bouleau…

Durant et après une cure « détox saisonnière » il est important de s’hydrater (1,5L à 2L d’eau par jour et des tisanes) pour bien évacuer les toxines que votre corps va relâcher, de ne pas consommer d’alcool, de tabac et de médicaments… De bouger pour aider votre organisme à éliminer les déchets, transpirer (sauna, hammam, exercice physique). Se reposer, car votre organisme va demander de l’énergie pour se détoxifier.

Vous pouvez continuer à instaurer une routine avec 1 dîner ou 1 journée monodiète dans la semaine, afin de permettre à votre foie de se consacrer qu’à la détox.

Votre naturopathe peut également vous accompagner dans un protocole de détox adapté à votre vitalité. Prenez soin de votre santé!