En période caniculaire, il est essentiel de s’hydrater plus que plus. Sans eau notre corps ne peut survivre, la fatigue s’installe, les échanges cellulaires ne sont plus efficaces et la déshydratation survient…

Pour rappel notre corps est composé à minima de 70% en eau, vous comprendrez donc qu’en fortes chaleurs en été, il est vital de s’hydrater.

Comment faisons-nous?

Voici quelques conseils en naturopathie pour affronter les fortes chaleurs:

• Évidemment, il faut boire de l’eau tout au long de la journée sans attendre la sensation de soif. Pour les personnes qui ont du mal à boire, commencez votre journée avec 2 verres d’eau à jeun, ayez toujours une gourde d’eau avec vous, mettez-vous des rappels toutes les 30 minutes, ajoutez du citron ou des herbes aromatiques (menthe, basilic…) pour plus de fun à boire.

• Il faut éviter ce qui peut déshydrater l’organisme comme le sucre, l’alcool, le café. Comment faire pour les cocktails de cet été? Eau pétillante, glaçons et ajoutez ce qui vous fait plaisir : citron, menthe, gingembre, fruits frais…

• La consommation de fruits et de légumes frais permet d’apporter de l’eau à votre organisme. La nature étant bien faite, les fruits et les légumes d’été en sont gorgés, faites donc une cure de melon, courgette, nectarine, pastèque, tomate… (en plus de l’eau ils vous apporteront vitamines et antioxydants)

• On limite les activités physiques trop intenses (ou on les réserve très tôt le matin). Votre organisme va se déshydrater, accumuler des toxines et selon les régions être soumis à la pollution de l’air. Donc on ralenti le rythme, ne serait-ce pas le moment des vacances d’ailleurs ?!

• On abuse des lieux frais, des piscines ou points d’eau afin de faire baisser la température du corps. Si vous n’avez pas accès à ces lieux couvrez-vous d’un linge humide, les paréos sont idéaux pour ce genre d’application.

• Vivons à la sudiste, on ferme volets et fenêtres dès les premiers rayons de soleil intenses. Cela permet de conserver la fraîcheur de l’intérieur de votre habitation. Aérer la nuit si cela est possible pour renouveler l’air et bénéficier de la fraîcheur du petit matin.

• Avec modération les glaces sont une délicieuse option pour se rafraîchir. Sinon au quotidien placez des fruits au congélateur que vous pourrez passer à l’extracteur de fruits (si option sorbet) ou thermomix pour une glace 100% plaisir et santé.

• Restez au frais durant les heures les plus chaudes de la journée (11h-17h)

N’oubliez pas vous êtes les premiers acteurs de votre santé!