Il y a quelques années j’ai découvert la nage en hiver dans le lac, je pensais que cela était impossible pour moi, mais en continuant de me baigner après l’été, mon corps s’est habitué graduellement aux baisses de températures et finalement c’était parti je me baignais dans des eaux oscillantes entre 5 et 7°C en plein hiver. Depuis Novembre je m’y suis remise mais pas par simple défi personnel, cette fois-ci je le fais pour relancer mon métabolisme, rebooster mes surrénales, surpasser mon mental, booster mon immunité, et obtenir tous les bénéfices !

Qu’est-ce que cela provoque d’un point de vue physiologique sur l’organisme ?

L’immersion en eau froide provoque un stress, qui reste ponctuel donc non chronique, soit non néfaste pour la santé. Votre corps va devoir faire face à une adaptation face à ce stress :

• Le système nerveux sympathique va s’activer pour permettre à votre corps de « fuir le danger », de se mettre en mode survie.

• Le foie va libérer son stock en glucose pour apporter de l’énergie au corps pour « fuir le danger ».

• Les surrénales (petits chapeaux coniques au-dessus des reins) vont être stimulées afin de produire de l’adrénaline et de la noradrénaline afin de donner un coup de boost au corps pour « fuir le danger ». 

• La production de ces neurotransmetteurs/hormones vont avoir un impact sur la perfusion sanguine des organes qui s’organise de façon à alimenter seulement les organes essentiels à la fuite, donc le système digestif est sur off, les muscles, les poumons, le coeur sont quant à eux à leur maximum.

• Les douleurs vont donc être réduites, une action anti-inflammatoire se met en place avec la réduction de cytokines pro-inflammatoires, le système immunitaire se module et sera plus résistant.

• Le métabolisme est stimulé, l’organisme augmente sa capacité à brûler les graisses brunes pour libérer de la chaleur. Aussi, cette chaleur donnerait l’information au cerveau de stopper l’appétit au même titre que la sécrétine (hormone fabriquée par les intestins lors de la prise alimentaire qui permet de donner l’information au cerveau de la satiété en provoquant la libération de chaleur = graisse brûlée).

• Le système lymphatique sera amélioré, en se contractant avec le froid, l’effet de pompage de la lymphe sera augmenté.

• L’organisme bénéficiera également de la sécrétion d’hormones comme la dopamine, l’endorphine et la sérotonine pour une sensation d’apaisement, de relaxation profonde, le sommeil et l’humeur seront améliorés.

Se baigner dans le Lac d'Annecy, même en hiver!

Tentez l’expérience, la régularité permet de tenir ces bénéfices sur le long terme. Soyez acteur de votre santé !

En naturopathie, l’hydrologie est un des outils qui permet de soutenir l’organisme, nous venons de voir les bienfaits physiologiques d’une immersion en eau froide.