Nous y sommes, la période où les jours sont plus courts, le froid s’installe et tout devient plus gris. Beaucoup de personnes souffrent de cette période, le manque de luminosité, les maladies saisonnières, ce qui ne favorise pas un moral au beau fixe.

Rassurez-vous il y a du bon en cette période, c’est le moment d’un retour au calme après la saison d’été pleine d’énergie, un moment d’introspection et de repos. La nature est bien faite, les saisons ne sont pas un hasard, nous en avons besoin pour conserver une bonne vitalité.

Voici quelques conseils en naturopathie pour préparer son corps et son mental pour la saison automne/hiver :

• Ralentir son rythme, ne pas surcharger son emploi du temps, car sinon vous allez vous épuiser.

• Consommez les légumes et fruits de saison (courge, potimarron, poireaux, grenade, poire, pomme, choux…), ils vous apportent tout ce dont vous avez besoin pour cette période : béta-carotène, vitamine C, magnésium, vitamines du groupe B… de quoi soutenir les systèmes immunitaire et nerveux.

• Continuez à vous hydrater régulièrement, la consommation d’eau par jour (1,5L à 2L) permet un bon échange cellulaire et surtout d’évacuer tous les déchets et toxines.

• Bougez et faites des étirements, cela favorisera l’oxygénation des tissus, permettra une sécrétion d’endorphine. Un mental apaisé et des cellules oxygénées pour une bonne défense immunitaire.

• Chouchoutez vos intestins avec la consommation de fibres que vous retrouvez dans les légumes et fruits de saison, mais également dans les légumes lactofermentés ou les téguments de psyllium. Un microbiote relativement sain et entretenu sera un allié du système immunitaire et un bon producteur de sérotonine.

• Complémentation quotidienne en vitamine D (2000 UI/j) d’Octobre à Mars (sauf si vous vivez sous les tropiques). La vitamine D permet le maintien de la paroi intestinale en bonne santé, stimule le système immunitaire et préviendrait des infections pulmonaires.

• Cure de 3 mois en zinc et vitamine C ou extrait de pépin de pamplemousse, pour soutenir le système immunitaire. Pour le système nerveux, une cure de 3 mois en magnésium, qui apaise le mental et diminue l’hyperexcitabilité des nerfs.

• Prenez du temps pour vous, des moments de lecture sous un plaid, des balades en forêt au milieu des feuilles orangées, des tea times entre amis, des dimanches au spa…

La vie c’est aussi prendre le temps de vivre, savoir écouter son corps et ralentir le rythme quand on ressent le besoin, se reposer!

Soyez à l’écoute de votre corps, soyez acteur de votre santé.